band kneeling one arm pulldown

Obiettivo primario: Lats
Attrezzatura: Band
Parte del corpo: Back
Muscoli secondari: Biceps

Muscoli secondari

BicepsRhomboids

Passo dopo passo

1
Attacca la fascia a un punto di ancoraggio robusto sopra la testa.
2
Inginocchiarsi e tenere la fascia con una mano, con il palmo rivolto verso il basso.
3
Estendi il braccio completamente sopra la testa, mantenendo il gomito leggermente piegato.
4
Coinvolgi i muscoli dorsali e abbassa la fascia verso il tuo fianco, portando il gomito verso la cassa toracica.
5
Fare una pausa per un momento in fondo, quindi rilasciare lentamente la tensione e tornare alla posizione di partenza.
6
Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, quindi cambia lato.

Come eseguirlo

Attacca la fascia a un punto di ancoraggio robusto sopra la testa. Inginocchiarsi e tenere la fascia con una mano, con il palmo rivolto verso il basso. Estendi il braccio completamente sopra la testa, mantenendo il gomito leggermente piegato. Coinvolgi i muscoli dorsali e abbassa la fascia verso il tuo fianco, portando il gomito verso la cassa toracica. Fare una pausa per un momento in fondo, quindi rilasciare lentamente la tensione e tornare alla posizione di partenza. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, quindi cambia lato.