band jack knife sit-up

Obiettivo primario: Abs
Attrezzatura: Band
Parte del corpo: Core
Muscoli secondari: Hip Flexors

Muscoli secondari

Hip Flexors

Passo dopo passo

1
Sdraiati sulla schiena con le gambe dritte e le braccia distese sopra la testa, tenendo la fascia.
2
Coinvolgi gli addominali e solleva contemporaneamente le gambe e la parte superiore del corpo, portando le mani verso i piedi.
3
Fermati per un momento in alto, quindi abbassa lentamente le gambe e la parte superiore del corpo fino alla posizione di partenza.
4
Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Come eseguirlo

Sdraiati sulla schiena con le gambe dritte e le braccia distese sopra la testa, tenendo la fascia. Coinvolgi gli addominali e solleva contemporaneamente le gambe e la parte superiore del corpo, portando le mani verso i piedi. Fermati per un momento in alto, quindi abbassa lentamente le gambe e la parte superiore del corpo fino alla posizione di partenza. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.