band bicycle crunch

Obiettivo primario: Abs
Attrezzatura: Band
Parte del corpo: Core
Muscoli secondari: Hip Flexors

Muscoli secondari

Hip FlexorsObliques

Passo dopo passo

1
Sdraiati sulla schiena con le mani dietro la testa e le ginocchia piegate.
2
Solleva i piedi da terra e porta il ginocchio destro verso il petto mentre contemporaneamente ruota il busto per portare il gomito sinistro verso il ginocchio destro.
3
Raddrizza la gamba destra portando il ginocchio sinistro verso il petto e ruotando il busto per portare il gomito destro verso il ginocchio sinistro.
4
Continua ad alternare il movimento di torsione, come se stessi pedalando su una bicicletta, mantenendo il core impegnato durante tutto il movimento.
5
Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Come eseguirlo

Sdraiati sulla schiena con le mani dietro la testa e le ginocchia piegate. Solleva i piedi da terra e porta il ginocchio destro verso il petto mentre contemporaneamente ruota il busto per portare il gomito sinistro verso il ginocchio destro. Raddrizza la gamba destra portando il ginocchio sinistro verso il petto e ruotando il busto per portare il gomito destro verso il ginocchio sinistro. Continua ad alternare il movimento di torsione, come se stessi pedalando su una bicicletta, mantenendo il core impegnato durante tutto il movimento. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.