band alternating v-up

Obiettivo primario: Abs
Attrezzatura: Band
Parte del corpo: Core
Muscoli secondari: Hip Flexors

Muscoli secondari

Hip Flexors

Passo dopo passo

1
Sdraiati sulla schiena con le gambe dritte e le braccia distese sopra la testa, tenendo la fascia.
2
Coinvolgi gli addominali e solleva contemporaneamente le gambe e la parte superiore del corpo da terra, portando le mani verso le dita dei piedi.
3
Mentre abbassi le gambe e la parte superiore del corpo, cambia la posizione delle gambe, incrociandole l'una sull'altra.
4
Ripeti il movimento, alternando la posizione delle gambe ad ogni ripetizione.
5
Continuare per il numero di ripetizioni desiderato.

Come eseguirlo

Sdraiati sulla schiena con le gambe dritte e le braccia distese sopra la testa, tenendo la fascia. Coinvolgi gli addominali e solleva contemporaneamente le gambe e la parte superiore del corpo da terra, portando le mani verso le dita dei piedi. Mentre abbassi le gambe e la parte superiore del corpo, cambia la posizione delle gambe, incrociandole l'una sull'altra. Ripeti il movimento, alternando la posizione delle gambe ad ogni ripetizione. Continuare per il numero di ripetizioni desiderato.