cable standing crunch (with rope attachment)

Obiettivo primario: Abs
Attrezzatura: Cable
Parte del corpo: Core
Muscoli secondari: Obliques

Muscoli secondari

Obliques

Passo dopo passo

1
Attacca una corda a una macchina per cavi all'altezza del petto.
2
Mettiti di spalle alla macchina con i piedi a larghezza delle spalle.
3
Tieni la corda con entrambe le mani e portala dietro la testa, tenendo i gomiti piegati.
4
Attiva gli addominali e stropiccia lentamente il busto in avanti, portando i gomiti verso le ginocchia.
5
Fermati un attimo all'inizio del crunch, poi torna lentamente alla posizione iniziale.
6
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Come eseguirlo

Attacca una corda a una macchina per cavi all'altezza del petto. Mettiti di spalle alla macchina con i piedi a larghezza delle spalle. Tieni la corda con entrambe le mani e portala dietro la testa, tenendo i gomiti piegati. Attiva gli addominali e stropiccia lentamente il busto in avanti, portando i gomiti verso le ginocchia. Fermati un attimo all'inizio del crunch, poi torna lentamente alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.