butt-ups

Obiettivo primario: Abs
Attrezzatura: Body Weight
Parte del corpo: Core
Muscoli secondari: Hip Flexors

Muscoli secondari

Hip FlexorsLower Back

Passo dopo passo

1
Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi piatti a terra.
2
Metti le mani lungo i fianchi, palmi rivolti verso il basso.
3
Attivando gli addominali, solleva le gambe da terra, portando le ginocchia verso il petto.
4
All'inizio del movimento, stringi gli addominali e fermati un attimo.
5
Abbassa lentamente le gambe fino alla posizione iniziale.
6
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Come eseguirlo

Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi piatti a terra. Metti le mani lungo i fianchi, palmi rivolti verso il basso. Attivando gli addominali, solleva le gambe da terra, portando le ginocchia verso il petto. All'inizio del movimento, stringi gli addominali e fermati un attimo. Abbassa lentamente le gambe fino alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.