weighted hanging leg-hip raise

Obiettivo primario: Abs
Attrezzatura: Weighted
Parte del corpo: Core
Muscoli secondari: Hip Flexors

Muscoli secondari

Hip FlexorsLower Back

Passo dopo passo

1
Appendi a una barra per trazioni con le braccia completamente distese e i palmi rivolti lontano da te.
2
Coinvolgi il tuo core e solleva le gambe davanti a te, mantenendole dritte.
3
Continua a sollevare finché le gambe non sono parallele al suolo o leggermente più alte.
4
Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente le gambe fino alla posizione di partenza.
5
Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Come eseguirlo

Appendi a una barra per trazioni con le braccia completamente distese e i palmi rivolti lontano da te. Coinvolgi il tuo core e solleva le gambe davanti a te, mantenendole dritte. Continua a sollevare finché le gambe non sono parallele al suolo o leggermente più alte. Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente le gambe fino alla posizione di partenza. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.