cable twist (up-down)

Obiettivo primario: Abs
Attrezzatura: Cable
Parte del corpo: Core
Muscoli secondari: Obliques

Muscoli secondari

ObliquesLower Back

Passo dopo passo

1
Stai con i piedi a larghezza delle spalle, rivolto verso la macchina per cavi.
2
Tieni la maniglia del cavo con entrambe le mani davanti al petto, tenendo le braccia leggermente piegate.
3
Attiva il core e ruota lentamente il busto da un lato, mantenendo fianchi e gambe stabili.
4
Fermati un attimo alla fine della rotazione, poi torna lentamente alla posizione iniziale.
5
Ripeti la rotazione sul lato opposto.
6
Continua ad alternare i lati per il numero desiderato di ripetizioni.

Come eseguirlo

Stai con i piedi a larghezza delle spalle, rivolto verso la macchina per cavi. Tieni la maniglia del cavo con entrambe le mani davanti al petto, tenendo le braccia leggermente piegate. Attiva il core e ruota lentamente il busto da un lato, mantenendo fianchi e gambe stabili. Fermati un attimo alla fine della rotazione, poi torna lentamente alla posizione iniziale. Ripeti la rotazione sul lato opposto. Continua ad alternare i lati per il numero desiderato di ripetizioni.