vertical leg raise (on parallel bars)

Obiettivo primario: Abs
Attrezzatura: Body Weight
Parte del corpo: Core
Muscoli secondari: Hip Flexors

Muscoli secondari

Hip Flexors

Passo dopo passo

1
Appendi alle parallele con le braccia completamente distese e il corpo dritto.
2
Coinvolgi il tuo core e solleva le gambe davanti a te, mantenendole dritte.
3
Continua a sollevare finché le gambe non sono parallele al suolo o leggermente più alte.
4
Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente le gambe fino alla posizione di partenza.
5
Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Come eseguirlo

Appendi alle parallele con le braccia completamente distese e il corpo dritto. Coinvolgi il tuo core e solleva le gambe davanti a te, mantenendole dritte. Continua a sollevare finché le gambe non sono parallele al suolo o leggermente più alte. Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente le gambe fino alla posizione di partenza. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.