suspended reverse crunch

Obiettivo primario: Abs
Attrezzatura: Body Weight
Parte del corpo: Core
Muscoli secondari: Hip Flexors

Muscoli secondari

Hip Flexors

Passo dopo passo

1
Appendi a una barra per trazioni con le braccia completamente distese e i palmi rivolti lontano da te.
2
Coinvolgi il core e solleva le ginocchia verso il petto, arricciando il bacino verso la cassa toracica.
3
Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente le ginocchia fino alla posizione iniziale.
4
Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Come eseguirlo

Appendi a una barra per trazioni con le braccia completamente distese e i palmi rivolti lontano da te. Coinvolgi il core e solleva le ginocchia verso il petto, arricciando il bacino verso la cassa toracica. Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente le ginocchia fino alla posizione iniziale. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.