suspended abdominal fallout

Obiettivo primario: Abs
Attrezzatura: Body Weight
Parte del corpo: Core
Muscoli secondari: Obliques

Muscoli secondari

ObliquesHip Flexors

Passo dopo passo

1
Attacca un trainer in sospensione a un punto di ancoraggio alto e regola le cinghie all'altezza della vita.
2
Stai di fronte al punto di ancoraggio e tieni le maniglie con le braccia tese davanti a te.
3
Inclinati in avanti all'altezza della vita, mantenendo il corpo dritto e il core impegnato.
4
Abbassa il corpo il più possibile mantenendo il controllo e la tensione negli addominali.
5
Fai una pausa per un momento in basso, quindi solleva lentamente il corpo fino alla posizione di partenza.
6
Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Come eseguirlo

Attacca un trainer in sospensione a un punto di ancoraggio alto e regola le cinghie all'altezza della vita. Stai di fronte al punto di ancoraggio e tieni le maniglie con le braccia tese davanti a te. Inclinati in avanti all'altezza della vita, mantenendo il corpo dritto e il core impegnato. Abbassa il corpo il più possibile mantenendo il controllo e la tensione negli addominali. Fai una pausa per un momento in basso, quindi solleva lentamente il corpo fino alla posizione di partenza. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.