standing lateral stretch

Obiettivo primario: Lats
Attrezzatura: Body Weight
Parte del corpo: Back
Muscoli secondari: Shoulders

Muscoli secondari

ShouldersObliques

Passo dopo passo

1
Stai con i piedi alla larghezza delle spalle e le ginocchia leggermente piegate.
2
Estendi le braccia verso i lati, parallele al suolo.
3
Inclina lentamente la parte superiore del corpo da un lato, avvertendo un allungamento nei fianchi e nei dorsali.
4
Mantieni l'allungamento per 15-30 secondi.
5
Ritorna alla posizione di partenza e ripeti dall'altro lato.
6
Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Come eseguirlo

Stai con i piedi alla larghezza delle spalle e le ginocchia leggermente piegate. Estendi le braccia verso i lati, parallele al suolo. Inclina lentamente la parte superiore del corpo da un lato, avvertendo un allungamento nei fianchi e nei dorsali. Mantieni l'allungamento per 15-30 secondi. Ritorna alla posizione di partenza e ripeti dall'altro lato. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.