spell caster

Obiettivo primario: Abs
Attrezzatura: Dumbbell
Parte del corpo: Core
Muscoli secondari: Obliques

Muscoli secondari

ObliquesLower Back

Passo dopo passo

1
Stare con i piedi alla larghezza delle spalle e tenere un manubrio in una mano.
2
Piega leggermente le ginocchia e fai perno in avanti all'altezza della vita, mantenendo la schiena dritta.
3
Estendi il braccio con il manubrio verso il piede opposto, ruotando il busto mentre lo fai.
4
Ritorna alla posizione di partenza e ripeti dall'altro lato.
5
Continua ad alternare i lati per il numero di ripetizioni desiderato.

Come eseguirlo

Stare con i piedi alla larghezza delle spalle e tenere un manubrio in una mano. Piega leggermente le ginocchia e fai perno in avanti all'altezza della vita, mantenendo la schiena dritta. Estendi il braccio con il manubrio verso il piede opposto, ruotando il busto mentre lo fai. Ritorna alla posizione di partenza e ripeti dall'altro lato. Continua ad alternare i lati per il numero di ripetizioni desiderato.