side-to-side chin

Obiettivo primario: Lats
Attrezzatura: Body Weight
Parte del corpo: Back
Muscoli secondari: Biceps

Muscoli secondari

BicepsForearms

Passo dopo passo

1
Stai con i piedi alla larghezza delle spalle e le ginocchia leggermente piegate.
2
Afferrare una barra per trazioni con una presa prona, le mani leggermente più larghe della larghezza delle spalle.
3
Appendi alla sbarra con le braccia completamente distese e il corpo rilassato.
4
Tirati su piegando i gomiti e portando il mento verso la sbarra, mantenendo il corpo dritto.
5
Una volta che il mento è sopra la barra, abbassati nuovamente nella posizione iniziale.
6
Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Come eseguirlo

Stai con i piedi alla larghezza delle spalle e le ginocchia leggermente piegate. Afferrare una barra per trazioni con una presa prona, le mani leggermente più larghe della larghezza delle spalle. Appendi alla sbarra con le braccia completamente distese e il corpo rilassato. Tirati su piegando i gomiti e portando il mento verso la sbarra, mantenendo il corpo dritto. Una volta che il mento è sopra la barra, abbassati nuovamente nella posizione iniziale. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.