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seated lower back stretch
- Obiettivo primario
- Lats
- Attrezzatura
- Body Weight
- Parte del corpo
- Back
- Muscoli secondari
- Glutes
Muscoli secondari
GlutesHamstrings
Passo dopo passo
- 1
Siediti sul bordo di una sedia con i piedi appoggiati a terra.
- 2
Metti le mani sulle cosce o sui lati della sedia per sostenerti.
- 3
Piegati lentamente in avanti dai fianchi, mantenendo la schiena dritta.
- 4
Senti l'allungamento nella parte bassa della schiena e mantieni la posizione per 20-30 secondi.
- 5
Ritorna lentamente alla posizione iniziale e ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Come eseguirlo
Siediti sul bordo di una sedia con i piedi appoggiati a terra. Metti le mani sulle cosce o sui lati della sedia per sostenerti. Piegati lentamente in avanti dai fianchi, mantenendo la schiena dritta. Senti l'allungamento nella parte bassa della schiena e mantieni la posizione per 20-30 secondi. Ritorna lentamente alla posizione iniziale e ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
