seated leg raise

Obiettivo primario: Abs
Attrezzatura: Body Weight
Parte del corpo: Core
Muscoli secondari: Hip Flexors

Muscoli secondari

Hip Flexors

Passo dopo passo

1
Siediti su una panca piana con la schiena dritta e i piedi appoggiati a terra.
2
Metti le mani sui lati della panca per supporto.
3
Tenendo le gambe dritte, sollevale lentamente davanti a te finché non sono parallele al suolo.
4
Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente le gambe fino alla posizione di partenza.
5
Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Come eseguirlo

Siediti su una panca piana con la schiena dritta e i piedi appoggiati a terra. Metti le mani sui lati della panca per supporto. Tenendo le gambe dritte, sollevale lentamente davanti a te finché non sono parallele al suolo. Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente le gambe fino alla posizione di partenza. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.