← Torna alla libreria
Passa il mouse per vedere il movimento
Back
pull-up
- Obiettivo primario
- Lats
- Attrezzatura
- Body Weight
- Parte del corpo
- Back
- Muscoli secondari
- Biceps
Muscoli secondari
BicepsForearms
Passo dopo passo
- 1
Appendi a una barra per trazioni con i palmi delle mani rivolti lontano da te e le braccia completamente distese.
- 2
Coinvolgi il tuo core e stringi insieme le scapole.
- 3
Tira il corpo verso la sbarra piegando i gomiti e portando il petto verso la sbarra.
- 4
Fai una pausa nella parte superiore del movimento, quindi abbassa lentamente il corpo fino alla posizione iniziale.
- 5
Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Come eseguirlo
Appendi a una barra per trazioni con i palmi delle mani rivolti lontano da te e le braccia completamente distese. Coinvolgi il tuo core e stringi insieme le scapole. Tira il corpo verso la sbarra piegando i gomiti e portando il petto verso la sbarra. Fai una pausa nella parte superiore del movimento, quindi abbassa lentamente il corpo fino alla posizione iniziale. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
