one arm slam (with medicine ball)

Obiettivo primario: Abs
Attrezzatura: Medicine Ball
Parte del corpo: Core
Muscoli secondari: Shoulders

Muscoli secondari

ShouldersBack

Passo dopo passo

1
Stai con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo la palla medica con una mano davanti alla vita.
2
Piega leggermente le ginocchia e coinvolgi il core.
3
Solleva la palla medica sopra la testa, estendendo completamente il braccio.
4
Sbatti con forza la palla medica a terra, usando il core e le spalle per generare potenza.
5
Prendi la palla medica mentre rimbalza e ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.

Come eseguirlo

Stai con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo la palla medica con una mano davanti alla vita. Piega leggermente le ginocchia e coinvolgi il core. Solleva la palla medica sopra la testa, estendendo completamente il braccio. Sbatti con forza la palla medica a terra, usando il core e le spalle per generare potenza. Prendi la palla medica mentre rimbalza e ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.