oblique crunches floor

Obiettivo primario: Abs
Attrezzatura: Body Weight
Parte del corpo: Core
Muscoli secondari: Obliques

Muscoli secondari

Obliques

Passo dopo passo

1
Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati sul pavimento.
2
Metti le mani dietro la testa o incrociale sul petto.
3
Coinvolgi gli addominali e solleva le scapole dal pavimento, ruotando il busto da un lato.
4
Fai una pausa per un momento, quindi abbassa le scapole sul pavimento.
5
Ripeti dall'altro lato, alternando i lati ad ogni ripetizione.

Come eseguirlo

Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati sul pavimento. Metti le mani dietro la testa o incrociale sul petto. Coinvolgi gli addominali e solleva le scapole dal pavimento, ruotando il busto da un lato. Fai una pausa per un momento, quindi abbassa le scapole sul pavimento. Ripeti dall'altro lato, alternando i lati ad ogni ripetizione.