lying leg raise flat bench

Obiettivo primario: Abs
Attrezzatura: Body Weight
Parte del corpo: Core
Muscoli secondari: Hip Flexors

Muscoli secondari

Hip Flexors

Passo dopo passo

1
Sdraiati su una panca piana con la schiena premuta contro di essa.
2
Metti le mani sotto i glutei per supporto.
3
Tieni le gambe dritte e unite e sollevale verso il soffitto.
4
Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente le gambe fino alla posizione di partenza.
5
Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Come eseguirlo

Sdraiati su una panca piana con la schiena premuta contro di essa. Metti le mani sotto i glutei per supporto. Tieni le gambe dritte e unite e sollevale verso il soffitto. Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente le gambe fino alla posizione di partenza. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.