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lever gripless shrug
- Obiettivo primario
- Traps
- Attrezzatura
- Leverage Machine
- Parte del corpo
- Back
- Muscoli secondari
- Shoulders
Muscoli secondari
ShouldersForearms
Passo dopo passo
- 1
Regola l'altezza del sedile e posizionati sulla macchina con leva.
- 2
Afferrare le maniglie con i palmi rivolti verso l'interno e le braccia completamente distese.
- 3
Tenendo la schiena dritta, espira e solleva le spalle il più in alto possibile.
- 4
Mantieni la contrazione per un breve momento, quindi inspira e abbassa lentamente le spalle fino alla posizione iniziale.
- 5
Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Come eseguirlo
Regola l'altezza del sedile e posizionati sulla macchina con leva. Afferrare le maniglie con i palmi rivolti verso l'interno e le braccia completamente distese. Tenendo la schiena dritta, espira e solleva le spalle il più in alto possibile. Mantieni la contrazione per un breve momento, quindi inspira e abbassa lentamente le spalle fino alla posizione iniziale. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
