kettlebell windmill

Obiettivo primario: Abs
Attrezzatura: Kettlebell
Parte del corpo: Core
Muscoli secondari: Obliques

Muscoli secondari

ObliquesShoulders

Passo dopo passo

1
Stai con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un kettlebell nella mano destra sopra la testa.
2
Ruota il piede sinistro verso l'esterno di circa 45 gradi e tieni il piede destro rivolto in avanti.
3
Piega il busto verso sinistra, mantenendo il braccio destro esteso sopra la testa e gli occhi sul kettlebell.
4
Abbassa il busto il più possibile mantenendo il braccio destro dritto e il braccio sinistro esteso di lato.
5
Fai una pausa per un momento, quindi torna alla posizione di partenza spingendo con il piede destro e impegnando i tuoi obliqui.
6
Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, quindi cambia lato.

Come eseguirlo

Stai con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un kettlebell nella mano destra sopra la testa. Ruota il piede sinistro verso l'esterno di circa 45 gradi e tieni il piede destro rivolto in avanti. Piega il busto verso sinistra, mantenendo il braccio destro esteso sopra la testa e gli occhi sul kettlebell. Abbassa il busto il più possibile mantenendo il braccio destro dritto e il braccio sinistro esteso di lato. Fai una pausa per un momento, quindi torna alla posizione di partenza spingendo con il piede destro e impegnando i tuoi obliqui. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, quindi cambia lato.