incline twisting sit-up

Obiettivo primario: Abs
Attrezzatura: Body Weight
Parte del corpo: Core
Muscoli secondari: Obliques

Muscoli secondari

Obliques

Passo dopo passo

1
Installa una panca inclinata con un angolo di 45 gradi.
2
Sdraiati sulla panca con i piedi fissati sotto i poggiapiedi.
3
Metti le mani dietro la testa o sul petto.
4
Coinvolgi gli addominali e solleva la parte superiore del corpo dalla panca, piegandoti in avanti.
5
Mentre ti rannicchi, ruota il busto da un lato, portando il gomito verso il ginocchio opposto.
6
Fermati per un momento in alto, quindi abbassa lentamente la parte superiore del corpo fino alla posizione di partenza.
7
Ripeti il movimento, questa volta ruotando il busto dall'altra parte.
8
Continua ad alternare i lati per il numero di ripetizioni desiderato.

Come eseguirlo

Installa una panca inclinata con un angolo di 45 gradi. Sdraiati sulla panca con i piedi fissati sotto i poggiapiedi. Metti le mani dietro la testa o sul petto. Coinvolgi gli addominali e solleva la parte superiore del corpo dalla panca, piegandoti in avanti. Mentre ti rannicchi, ruota il busto da un lato, portando il gomito verso il ginocchio opposto. Fermati per un momento in alto, quindi abbassa lentamente la parte superiore del corpo fino alla posizione di partenza. Ripeti il movimento, questa volta ruotando il busto dall'altra parte. Continua ad alternare i lati per il numero di ripetizioni desiderato.