groin crunch

Obiettivo primario: Abs
Attrezzatura: Body Weight
Parte del corpo: Core
Muscoli secondari: Hip Flexors

Muscoli secondari

Hip FlexorsInner Thighs

Passo dopo passo

1
Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati a terra.
2
Metti le mani dietro la testa con i gomiti rivolti verso l'esterno.
3
Coinvolgendo gli addominali, solleva le gambe da terra, portando le ginocchia verso il petto.
4
Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente le gambe fino alla posizione di partenza.
5
Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Come eseguirlo

Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati a terra. Metti le mani dietro la testa con i gomiti rivolti verso l'esterno. Coinvolgendo gli addominali, solleva le gambe da terra, portando le ginocchia verso il petto. Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente le gambe fino alla posizione di partenza. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.