gorilla chin

Obiettivo primario: Abs
Attrezzatura: Body Weight
Parte del corpo: Core
Muscoli secondari: Forearms

Muscoli secondari

ForearmsBiceps

Passo dopo passo

1
Stai con i piedi alla larghezza delle spalle e le ginocchia leggermente piegate.
2
Afferrare una barra per trazioni con una presa prona, leggermente più larga della larghezza delle spalle.
3
Appendi alla barra con le braccia completamente distese e i palmi rivolti lontano da te.
4
Coinvolgi il core e solleva il corpo verso la barra, portando il mento sopra la barra.
5
Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente il corpo fino alla posizione di partenza.
6
Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Come eseguirlo

Stai con i piedi alla larghezza delle spalle e le ginocchia leggermente piegate. Afferrare una barra per trazioni con una presa prona, leggermente più larga della larghezza delle spalle. Appendi alla barra con le braccia completamente distese e i palmi rivolti lontano da te. Coinvolgi il core e solleva il corpo verso la barra, portando il mento sopra la barra. Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente il corpo fino alla posizione di partenza. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.