front plank with twist

Obiettivo primario: Abs
Attrezzatura: Body Weight
Parte del corpo: Core
Muscoli secondari: Obliques

Muscoli secondari

ObliquesShoulders

Passo dopo passo

1
Inizia in una posizione di plancia alta con le mani direttamente sotto le spalle e il corpo in linea retta dalla testa ai piedi.
2
Coinvolgi il core e i glutei per mantenere una posizione stabile.
3
Ruota il busto verso destra, sollevando il braccio destro ed estendendolo verso il soffitto.
4
Mantieni i fianchi e le gambe stabili mentre giri.
5
Mantieni la posizione per un momento, quindi torna alla posizione di partenza.
6
Ripeti la torsione sul lato sinistro.
7
Continua ad alternare i lati per il numero di ripetizioni desiderato.

Come eseguirlo

Inizia in una posizione di plancia alta con le mani direttamente sotto le spalle e il corpo in linea retta dalla testa ai piedi. Coinvolgi il core e i glutei per mantenere una posizione stabile. Ruota il busto verso destra, sollevando il braccio destro ed estendendolo verso il soffitto. Mantieni i fianchi e le gambe stabili mentre giri. Mantieni la posizione per un momento, quindi torna alla posizione di partenza. Ripeti la torsione sul lato sinistro. Continua ad alternare i lati per il numero di ripetizioni desiderato.