dumbbell side bend

Obiettivo primario: Abs
Attrezzatura: Dumbbell
Parte del corpo: Core
Muscoli secondari: Obliques

Muscoli secondari

Obliques

Passo dopo passo

1
Stai dritto con i piedi alla larghezza delle spalle e tieni un manubrio in una mano, lasciandolo pendere lungo il fianco.
2
Tenendo la schiena dritta e il core attivo, piegati lentamente lateralmente in vita verso il lato opposto del manubrio, abbassando il peso il più comodamente possibile.
3
Fermati un attimo, poi torna lentamente alla posizione iniziale.
4
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia lato e ripeti.

Come eseguirlo

Stai dritto con i piedi alla larghezza delle spalle e tieni un manubrio in una mano, lasciandolo pendere lungo il fianco. Tenendo la schiena dritta e il core attivo, piegati lentamente lateralmente in vita verso il lato opposto del manubrio, abbassando il peso il più comodamente possibile. Fermati un attimo, poi torna lentamente alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia lato e ripeti.