crunch floor

Obiettivo primario: Abs
Attrezzatura: Body Weight
Parte del corpo: Core
Muscoli secondari: Hip Flexors

Muscoli secondari

Hip Flexors

Passo dopo passo

1
Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi piatti a terra.
2
Metti le mani dietro la testa con i gomiti rivolti verso l'esterno.
3
Attiva gli addominali e solleva le spalle da terra, piegandosi in avanti verso le ginocchia.
4
Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente le spalle fino alla posizione iniziale.
5
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Come eseguirlo

Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi piatti a terra. Metti le mani dietro la testa con i gomiti rivolti verso l'esterno. Attiva gli addominali e solleva le spalle da terra, piegandosi in avanti verso le ginocchia. Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente le spalle fino alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.