crunch (hands overhead)

Obiettivo primario: Abs
Attrezzatura: Body Weight
Parte del corpo: Core
Muscoli secondari: Hip Flexors

Muscoli secondari

Hip Flexors

Passo dopo passo

1
Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi piatti a terra.
2
Allunga le braccia dritte sopra la testa.
3
Attivando gli addominali, solleva la parte superiore del corpo da terra, piegandola in avanti verso le ginocchia.
4
Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente la parte superiore del corpo fino alla posizione iniziale.
5
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Come eseguirlo

Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi piatti a terra. Allunga le braccia dritte sopra la testa. Attivando gli addominali, solleva la parte superiore del corpo da terra, piegandola in avanti verso le ginocchia. Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente la parte superiore del corpo fino alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.