← Torna alla libreria
Passa il mouse per vedere il movimento
Core
cable twist
- Obiettivo primario
- Abs
- Attrezzatura
- Cable
- Parte del corpo
- Core
- Muscoli secondari
- Obliques
Muscoli secondari
Obliques
Passo dopo passo
- 1
Stai con i piedi a larghezza delle spalle, rivolto verso la macchina per cavi.
- 2
Tieni la maniglia del cavo con entrambe le mani davanti al petto, tenendo le braccia leggermente piegate.
- 3
Attiva il core e ruota il busto verso destra, tirando il cavo attraverso il corpo.
- 4
Fermati un attimo alla fine del movimento, sentendo la contrazione negli addominali e negli obliqui.
- 5
Torna lentamente alla posizione iniziale, resistendo alla trazione del cavo.
- 6
Ripeti il movimento verso sinistra.
- 7
Continua ad alternare i lati per il numero desiderato di ripetizioni.
Come eseguirlo
Stai con i piedi a larghezza delle spalle, rivolto verso la macchina per cavi. Tieni la maniglia del cavo con entrambe le mani davanti al petto, tenendo le braccia leggermente piegate. Attiva il core e ruota il busto verso destra, tirando il cavo attraverso il corpo. Fermati un attimo alla fine del movimento, sentendo la contrazione negli addominali e negli obliqui. Torna lentamente alla posizione iniziale, resistendo alla trazione del cavo. Ripeti il movimento verso sinistra. Continua ad alternare i lati per il numero desiderato di ripetizioni.
