cable straight arm pulldown

Obiettivo primario: Lats
Attrezzatura: Cable
Parte del corpo: Back
Muscoli secondari: Shoulders

Muscoli secondari

ShouldersBiceps

Passo dopo passo

1
Attacca una barra dritta alla puleggia alta di una macchina a cavo.
2
Stai rivolto verso la macchina con i piedi alla larghezza delle spalle.
3
Afferra la barra con una presa sopra la mano, tenendo le braccia dritte e i palmi rivolti verso il basso.
4
Attiva i dorsali e tira la barra verso le cosce, mantenendo le braccia dritte durante tutto il movimento.
5
Fermati un attimo in basso, poi riporta lentamente la barra alla posizione iniziale.
6
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Come eseguirlo

Attacca una barra dritta alla puleggia alta di una macchina a cavo. Stai rivolto verso la macchina con i piedi alla larghezza delle spalle. Afferra la barra con una presa sopra la mano, tenendo le braccia dritte e i palmi rivolti verso il basso. Attiva i dorsali e tira la barra verso le cosce, mantenendo le braccia dritte durante tutto il movimento. Fermati un attimo in basso, poi riporta lentamente la barra alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.