← Torna alla libreria
Passa il mouse per vedere il movimento
Back
cable straight arm pulldown (with rope)
- Obiettivo primario
- Lats
- Attrezzatura
- Cable
- Parte del corpo
- Back
- Muscoli secondari
- Biceps
Muscoli secondari
BicepsForearms
Passo dopo passo
- 1
Attacca una corda alla macchina per cavi con la massima regolazione.
- 2
Stai rivolto verso la macchina con i piedi alla larghezza delle spalle.
- 3
Afferra la corda con entrambe le mani, palmi rivolti verso il basso.
- 4
Allunga completamente le braccia davanti a te, tenendo i gomiti leggermente piegati.
- 5
Attiva i dorsali e tira lentamente la corda verso le cosce, mantenendo le braccia dritte.
- 6
Fermati un attimo in fondo, poi rilassa lentamente la tensione e torna alla posizione iniziale.
- 7
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Come eseguirlo
Attacca una corda alla macchina per cavi con la massima regolazione. Stai rivolto verso la macchina con i piedi alla larghezza delle spalle. Afferra la corda con entrambe le mani, palmi rivolti verso il basso. Allunga completamente le braccia davanti a te, tenendo i gomiti leggermente piegati. Attiva i dorsali e tira lentamente la corda verso le cosce, mantenendo le braccia dritte. Fermati un attimo in fondo, poi rilassa lentamente la tensione e torna alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
