cable standing lift

Obiettivo primario: Abs
Attrezzatura: Cable
Parte del corpo: Core
Muscoli secondari: Obliques

Muscoli secondari

ObliquesLower Back

Passo dopo passo

1
Stai di fronte alla macchina per cavi con i piedi a larghezza delle spalle.
2
Tieni la maniglia del cavo con entrambe le mani e posizionala all'altezza della vita.
3
Attiva il core e mantieni la schiena dritta durante tutto l'esercizio.
4
Tenendo le braccia dritte, espira e solleva la maniglia del cavo verso la spalla opposta, ruotando il busto.
5
Fermati un attimo in alto, poi inspira e abbassa lentamente la maniglia del cavo fino alla posizione iniziale.
6
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia lato.

Come eseguirlo

Stai di fronte alla macchina per cavi con i piedi a larghezza delle spalle. Tieni la maniglia del cavo con entrambe le mani e posizionala all'altezza della vita. Attiva il core e mantieni la schiena dritta durante tutto l'esercizio. Tenendo le braccia dritte, espira e solleva la maniglia del cavo verso la spalla opposta, ruotando il busto. Fermati un attimo in alto, poi inspira e abbassa lentamente la maniglia del cavo fino alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia lato.