cable standing crunch

Obiettivo primario: Abs
Attrezzatura: Cable
Parte del corpo: Core
Muscoli secondari: Obliques

Muscoli secondari

Obliques

Passo dopo passo

1
Attacca una maniglia a una puleggia alta e mettiti rivolto lontano dalla macchina.
2
Tieni la maniglia con entrambe le mani e posizionala dietro la testa, tenendo i gomiti piegati.
3
Stai in piedi con i piedi a larghezza delle spalle e le ginocchia leggermente piegate.
4
Tenendo gli addominali attivi, espira e schiaccia il busto verso le ginocchia, portando i gomiti verso le cosce.
5
Fermati un attimo alla fine del movimento, poi torna lentamente alla posizione iniziale.
6
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Come eseguirlo

Attacca una maniglia a una puleggia alta e mettiti rivolto lontano dalla macchina. Tieni la maniglia con entrambe le mani e posizionala dietro la testa, tenendo i gomiti piegati. Stai in piedi con i piedi a larghezza delle spalle e le ginocchia leggermente piegate. Tenendo gli addominali attivi, espira e schiaccia il busto verso le ginocchia, portando i gomiti verso le cosce. Fermati un attimo alla fine del movimento, poi torna lentamente alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.