cable side bend crunch (bosu ball)

Obiettivo primario: Abs
Attrezzatura: Cable
Parte del corpo: Core
Muscoli secondari: Obliques

Muscoli secondari

Obliques

Passo dopo passo

1
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo una maniglia a cavo in una mano.
2
Metti l'altra mano sul fianco.
3
Attiva il core e piega lentamente di lato verso la mano che tiene il cavo, mantenendo la schiena dritta.
4
Fermati un attimo alla fine del movimento, poi torna lentamente alla posizione iniziale.
5
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia lato.

Come eseguirlo

Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo una maniglia a cavo in una mano. Metti l'altra mano sul fianco. Attiva il core e piega lentamente di lato verso la mano che tiene il cavo, mantenendo la schiena dritta. Fermati un attimo alla fine del movimento, poi torna lentamente alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia lato.