cable seated high row (v-bar)

Obiettivo primario: Lats
Attrezzatura: Cable
Parte del corpo: Back
Muscoli secondari: Biceps

Muscoli secondari

BicepsRhomboidsRear Delts

Passo dopo passo

1
Siediti sulla macchina a cavo con i piedi piatti sul pavimento e le ginocchia leggermente piegate.
2
Afferra l'attacco V-bar con una presa sopra la mano, palmi rivolti uno verso l'altro e mani alla larghezza delle spalle.
3
Mantieni la schiena dritta e inclinati leggermente in avanti rispetto ai fianchi.
4
Tira la V-bar verso il busto ritraendo le scapole e stringendo i muscoli della schiena.
5
Fermati un attimo al picco della contrazione, poi rilassa lentamente la tensione e torna alla posizione iniziale.
6
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Come eseguirlo

Siediti sulla macchina a cavo con i piedi piatti sul pavimento e le ginocchia leggermente piegate. Afferra l'attacco V-bar con una presa sopra la mano, palmi rivolti uno verso l'altro e mani alla larghezza delle spalle. Mantieni la schiena dritta e inclinati leggermente in avanti rispetto ai fianchi. Tira la V-bar verso il busto ritraendo le scapole e stringendo i muscoli della schiena. Fermati un attimo al picco della contrazione, poi rilassa lentamente la tensione e torna alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.