cable pushdown (straight arm) v. 2

Obiettivo primario: Lats
Attrezzatura: Cable
Parte del corpo: Back
Muscoli secondari: Triceps

Muscoli secondari

TricepsShoulders

Passo dopo passo

1
Attacca una barra dritta a una macchina a cavo a carrucole alta.
2
Stai rivolto verso la macchina con i piedi a larghezza delle spalle e con una leggera piega delle ginocchia.
3
Afferra la barra con una presa sopra la mano, tenendo le braccia dritte e i palmi rivolti verso il basso.
4
Attiva il core e tieni la schiena dritta mentre espiri e spingi la barra verso le cosce.
5
Fermati un attimo in basso, poi riporta lentamente la barra alla posizione iniziale mentre inspiri.
6
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Come eseguirlo

Attacca una barra dritta a una macchina a cavo a carrucole alta. Stai rivolto verso la macchina con i piedi a larghezza delle spalle e con una leggera piega delle ginocchia. Afferra la barra con una presa sopra la mano, tenendo le braccia dritte e i palmi rivolti verso il basso. Attiva il core e tieni la schiena dritta mentre espiri e spingi la barra verso le cosce. Fermati un attimo in basso, poi riporta lentamente la barra alla posizione iniziale mentre inspiri. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.