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cable pulldown
- Obiettivo primario
- Lats
- Attrezzatura
- Cable
- Parte del corpo
- Back
- Muscoli secondari
- Biceps
Muscoli secondari
BicepsForearms
Passo dopo passo
- 1
Regola la macchina a scorrimento del cavo in modo che il sedile sia a un'altezza comoda e il protettore del corpo sia fissato.
- 2
Siediti sul sedile con la schiena dritta e i piedi appoggiati a terra.
- 3
Afferra la barra con una presa sopra la mano, leggermente più larga della larghezza delle spalle.
- 4
Appoggiati leggermente all'indietro e attiva il core.
- 5
Tira la barra a cavo verso il petto, stringendo le scapole insieme.
- 6
Fermati un attimo alla base del movimento, poi rilasci lentamente la barra alla posizione iniziale.
- 7
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Come eseguirlo
Regola la macchina a scorrimento del cavo in modo che il sedile sia a un'altezza comoda e il protettore del corpo sia fissato. Siediti sul sedile con la schiena dritta e i piedi appoggiati a terra. Afferra la barra con una presa sopra la mano, leggermente più larga della larghezza delle spalle. Appoggiati leggermente all'indietro e attiva il core. Tira la barra a cavo verso il petto, stringendo le scapole insieme. Fermati un attimo alla base del movimento, poi rilasci lentamente la barra alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
