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cable lateral pulldown (with rope attachment)
- Obiettivo primario
- Lats
- Attrezzatura
- Cable
- Parte del corpo
- Back
- Muscoli secondari
- Biceps
Muscoli secondari
BicepsForearms
Passo dopo passo
- 1
Attacca un attacco a corda alla macchina a cavo in una posizione elevata.
- 2
Stai rivolto verso la macchina con i piedi alla larghezza delle spalle.
- 3
Afferra la corda con una presa sopra la mano, palmi rivolti l'uno verso l'altro.
- 4
Tieni la schiena dritta e inclinati leggermente all'indietro.
- 5
Tira la corda verso i fianchi, stringendo le scapole insieme.
- 6
Fermati un attimo alla fine del movimento.
- 7
Allenta lentamente la tensione e lascia che la corda torni alla posizione iniziale.
- 8
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Come eseguirlo
Attacca un attacco a corda alla macchina a cavo in una posizione elevata. Stai rivolto verso la macchina con i piedi alla larghezza delle spalle. Afferra la corda con una presa sopra la mano, palmi rivolti l'uno verso l'altro. Tieni la schiena dritta e inclinati leggermente all'indietro. Tira la corda verso i fianchi, stringendo le scapole insieme. Fermati un attimo alla fine del movimento. Allenta lentamente la tensione e lascia che la corda torni alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
