cable kneeling crunch

Obiettivo primario: Abs
Attrezzatura: Cable
Parte del corpo: Core
Muscoli secondari: Obliques

Muscoli secondari

Obliques

Passo dopo passo

1
Attacca una maniglia di corda a una carrucola alta e inginocchiati rivolto di spalle alla macchina.
2
Tieni il manico della corda con entrambe le mani e posizionalo dietro la testa, tenendo i gomiti ai lati.
3
Tieni i fianchi fermi, fletti la vita e schiaccia il busto verso le cosce.
4
Fermati un attimo in fondo, poi torna lentamente alla posizione iniziale.
5
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Come eseguirlo

Attacca una maniglia di corda a una carrucola alta e inginocchiati rivolto di spalle alla macchina. Tieni il manico della corda con entrambe le mani e posizionalo dietro la testa, tenendo i gomiti ai lati. Tieni i fianchi fermi, fletti la vita e schiaccia il busto verso le cosce. Fermati un attimo in fondo, poi torna lentamente alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.