cable cross-over lateral pulldown

Obiettivo primario: Lats
Attrezzatura: Cable
Parte del corpo: Back
Muscoli secondari: Biceps

Muscoli secondari

BicepsRhomboidsRear Delts

Passo dopo passo

1
Fissa una maniglia per cavo su ciascun lato di una macchina a cavo all'altezza delle spalle.
2
Mettiti al centro della macchina con i piedi distanti alla larghezza delle spalle.
3
Afferra le manici con una presa sopra la mano e fai un passo indietro per creare tensione nei cavi.
4
Inclinati leggermente in avanti dai fianchi, tenendo la schiena dritta e il petto sollevato.
5
Tira le maniglie verso il basso e attraverso il corpo, stringendo le scapole insieme.
6
Fermati un attimo alla fine del movimento, poi torna lentamente alla posizione iniziale.
7
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Come eseguirlo

Fissa una maniglia per cavo su ciascun lato di una macchina a cavo all'altezza delle spalle. Mettiti al centro della macchina con i piedi distanti alla larghezza delle spalle. Afferra le manici con una presa sopra la mano e fai un passo indietro per creare tensione nei cavi. Inclinati leggermente in avanti dai fianchi, tenendo la schiena dritta e il petto sollevato. Tira le maniglie verso il basso e attraverso il corpo, stringendo le scapole insieme. Fermati un attimo alla fine del movimento, poi torna lentamente alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.