bottoms-up

Obiettivo primario: Abs
Attrezzatura: Body Weight
Parte del corpo: Core
Muscoli secondari: Obliques

Muscoli secondari

ObliquesHip Flexors

Passo dopo passo

1
Sdraiati sulla schiena con le gambe distese e le braccia lungo i fianchi.
2
Piega le ginocchia e portale al petto, tenendo i piedi sollevati da terra.
3
Attiva gli addominali, solleva i fianchi da terra, avvicinando le ginocchia alla testa.
4
Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente i fianchi fino alla posizione iniziale.
5
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Come eseguirlo

Sdraiati sulla schiena con le gambe distese e le braccia lungo i fianchi. Piega le ginocchia e portale al petto, tenendo i piedi sollevati da terra. Attiva gli addominali, solleva i fianchi da terra, avvicinando le ginocchia alla testa. Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente i fianchi fino alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.