barbell seated twist

Obiettivo primario: Abs
Attrezzatura: Barbell
Parte del corpo: Core
Muscoli secondari: Obliques

Muscoli secondari

ObliquesLower Back

Passo dopo passo

1
Siediti su una panchina piatta con i piedi piatti a terra e le ginocchia piegate.
2
Tieni un bilanciere con entrambe le mani davanti al petto, tenendo i gomiti leggermente piegati.
3
Attiva il core e ruota lentamente il busto da un lato, mantenendo la schiena dritta.
4
Fermati un attimo alla fine della torsione, poi ruota lentamente tornando alla posizione iniziale.
5
Ripeti la torsione dall'altro lato.
6
Continua ad alternare i lati per il numero desiderato di ripetizioni.

Come eseguirlo

Siediti su una panchina piatta con i piedi piatti a terra e le ginocchia piegate. Tieni un bilanciere con entrambe le mani davanti al petto, tenendo i gomiti leggermente piegati. Attiva il core e ruota lentamente il busto da un lato, mantenendo la schiena dritta. Fermati un attimo alla fine della torsione, poi ruota lentamente tornando alla posizione iniziale. Ripeti la torsione dall'altro lato. Continua ad alternare i lati per il numero desiderato di ripetizioni.