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Core
barbell rollerout
- Obiettivo primario
- Abs
- Attrezzatura
- Barbell
- Parte del corpo
- Core
- Muscoli secondari
- Lower Back
Muscoli secondari
Lower Back
Passo dopo passo
- 1
Inginocchiarsi sul pavimento e tenere un bilanciere con entrambe le mani, alla larghezza delle spalle.
- 2
Fai rotolare il bilanciere in avanti, estendendo le braccia e mantenendo il core impegnato.
- 3
Continua a rotolare in avanti finché il corpo non è completamente esteso e le braccia sono sopra la testa.
- 4
Fai una pausa per un momento, quindi ruota lentamente il bilanciere verso le ginocchia, mantenendo il controllo.
- 5
Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Come eseguirlo
Inginocchiarsi sul pavimento e tenere un bilanciere con entrambe le mani, alla larghezza delle spalle. Fai rotolare il bilanciere in avanti, estendendo le braccia e mantenendo il core impegnato. Continua a rotolare in avanti finché il corpo non è completamente esteso e le braccia sono sopra la testa. Fai una pausa per un momento, quindi ruota lentamente il bilanciere verso le ginocchia, mantenendo il controllo. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
