assisted lying leg raise with throw down

Obiettivo primario: Abs
Attrezzatura: Assisted
Parte del corpo: Core
Muscoli secondari: Hip Flexors

Muscoli secondari

Hip FlexorsQuadriceps

Passo dopo passo

1
Sdraiati sulla schiena con le gambe distese e le braccia lungo i fianchi.
2
Metti le mani sotto i glutei per supporto.
3
Coinvolgi il tuo core e solleva le gambe da terra, mantenendole dritte.
4
Alza le gambe finché non sono perpendicolari al suolo.
5
Abbassa le gambe nella posizione di partenza.
6
Allo stesso tempo, getta le gambe verso terra, mantenendole dritte.
7
Solleva le gambe fino alla posizione di partenza.
8
Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Come eseguirlo

Sdraiati sulla schiena con le gambe distese e le braccia lungo i fianchi. Metti le mani sotto i glutei per supporto. Coinvolgi il tuo core e solleva le gambe da terra, mantenendole dritte. Alza le gambe finché non sono perpendicolari al suolo. Abbassa le gambe nella posizione di partenza. Allo stesso tempo, getta le gambe verso terra, mantenendole dritte. Solleva le gambe fino alla posizione di partenza. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.