assisted hanging knee raise with throw down

Obiettivo primario: Abs
Attrezzatura: Assisted
Parte del corpo: Core
Muscoli secondari: Hip Flexors

Muscoli secondari

Hip FlexorsLower Back

Passo dopo passo

1
Appendi a una barra per trazioni con le braccia completamente distese e i palmi rivolti lontano da te.
2
Coinvolgi il core e solleva le ginocchia verso il petto, mantenendo le gambe unite.
3
Una volta che le ginocchia sono all'altezza del petto, lancia in modo esplosivo le gambe verso terra, estendendole completamente.
4
Consenti alle gambe di oscillare nuovamente verso l'alto e ripeti il movimento per il numero di ripetizioni desiderato.

Come eseguirlo

Appendi a una barra per trazioni con le braccia completamente distese e i palmi rivolti lontano da te. Coinvolgi il core e solleva le ginocchia verso il petto, mantenendo le gambe unite. Una volta che le ginocchia sono all'altezza del petto, lancia in modo esplosivo le gambe verso terra, estendendole completamente. Consenti alle gambe di oscillare nuovamente verso l'alto e ripeti il movimento per il numero di ripetizioni desiderato.