Jack Jump (männlich)

Hauptzielmuskel: Herz-Kreislauf
Gerät: Eigengewicht
Körperpartie: Cardio
Sekundäre Muskeln: Quadrizeps

Sekundäre Muskeln

QuadrizepsWaden

Schritt für Schritt

1
Steh mit deinen füßen zusammen und deinen armen an deinen seiten.
2
Springe auf, spreize deine Füße auseinander und hebe deine Arme über deinen Kopf.
3
Wenn Sie landen, springen Sie schnell zurück in die Ausgangsposition.
4
Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Ausführung

Steh mit deinen füßen zusammen und deinen armen an deinen seiten. Springe auf, spreize deine Füße auseinander und hebe deine Arme über deinen Kopf. Wenn Sie landen, springen Sie schnell zurück in die Ausgangsposition. Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.