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Shoulders
dumbbell standing around world
- Objetivo principal
- Delts
- Equipo
- Dumbbell
- Parte del cuerpo
- Shoulders
- Músculos secundarios
- Triceps
Músculos secundarios
TricepsForearms
Paso a paso
- 1
Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sostén una mancuerna en cada mano.
- 2
Extiende los brazos rectos hacia los lados a la altura de los hombros, con las palmas hacia abajo.
- 3
Manteniendo los brazos rectos, gira lentamente los brazos en un movimiento circular, llevando las mancuernas frente al cuerpo y luego por encima de la cabeza.
- 4
Continúa el movimiento circular, bajando las mancuernas de vuelta a la posición inicial.
- 5
Repite el número de repeticiones deseado.
Cómo realizarlo
Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sostén una mancuerna en cada mano. Extiende los brazos rectos hacia los lados a la altura de los hombros, con las palmas hacia abajo. Manteniendo los brazos rectos, gira lentamente los brazos en un movimiento circular, llevando las mancuernas frente al cuerpo y luego por encima de la cabeza. Continúa el movimiento circular, bajando las mancuernas de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.
