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Nacken
Halsseitenlänge
- Hauptzielmuskel
- Schulterblattheber
- Gerät
- Eigengewicht
- Körperpartie
- Nacken
- Sekundäre Muskeln
- Trapezmuskel
Sekundäre Muskeln
TrapezmuskelKopfwender
Schritt für Schritt
- 1
Stehen oder sitzen gerade mit den Schultern entspannt.
- 2
Neige deinen Kopf zur Seite und bringe dein Ohr zu deiner Schulter.
- 3
Halten Sie die Dehnung für 15-30 Sekunden.
- 4
Wiederholen Sie auf der anderen Seite.
- 5
Führen Sie 2-4 Sätze auf jeder Seite.
Ausführung
Stehen oder sitzen gerade mit den Schultern entspannt. Neige deinen Kopf zur Seite und bringe dein Ohr zu deiner Schulter. Halten Sie die Dehnung für 15-30 Sekunden. Wiederholen Sie auf der anderen Seite. Führen Sie 2-4 Sätze auf jeder Seite.
Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.
