← Zurück zur Bibliothek
Zum Ansehen mit der Maus darüberfahren
Oberschenkel
Flattertritte
- Hauptzielmuskel
- Gesäß
- Gerät
- Eigengewicht
- Körperpartie
- Oberschenkel
- Sekundäre Muskeln
- Hüftbeuger
Sekundäre Muskeln
HüftbeugerUntere Bauchmuskeln
Schritt für Schritt
- 1
Legen Sie sich flach auf den Rücken mit ausgestreckten Beinen und den Händen an den Seiten.
- 2
Engage Ihren Kern und heben Sie Ihre Beine vom Boden etwa 6 Zoll.
- 3
Halten Sie Ihre Beine gerade, abwechselnd heben Sie ein Bein etwas höher als das andere.
- 4
Setzen Sie diese flatternde Bewegung für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen fort.
Ausführung
Legen Sie sich flach auf den Rücken mit ausgestreckten Beinen und den Händen an den Seiten. Engage Ihren Kern und heben Sie Ihre Beine vom Boden etwa 6 Zoll. Halten Sie Ihre Beine gerade, abwechselnd heben Sie ein Bein etwas höher als das andere. Setzen Sie diese flatternde Bewegung für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen fort.
Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.
